قدرت پذیرش خود! 5 تمرین ساده برای بالا بردن قدرت پذیرش!

مهر ۱۴, ۱۴۰۲

قدرت پذیرش خود یعنی پذیرفتن اینکه هیچ‌کس مسئول زندگی من نیست جز خودم. من مسئولیت زندگی‌ام را با تمام وجود به عهده می‌گیرم. پذیرش یعنی اینکه انتظار از دیگران نداشته باشم و واقعاً انتظارات آسیب به من می‌رسانند. داشتن قدرت پذیرش در زندگی یعنی پایان دادن به تمام دعواها، اختلافات و جدل‌ها. در ادامه مقاله به تعریف کامل پذیرش و توضیحات بیشتر آن می‌پردازیم.

تعریف پذیرش چیست؟

پذیرش یعنی قبول کردن شرایط با تمام سختی‌های آن؛ نه اینکه این جمله باعث شود بگویم وضعیت زندگی من همینی که هست، نه، من می‌پذیرم وضعیت فعلی همین است ولی قرار نیست آینده هم همین باشد. پس من بلند می‌شوم آینده‌ام را خودم رقم می‌زنم.

توانایی قدرت پذیرش یعنی پذیرفتن آدم‌ها با تمام نقص‌هایشان، یعنی من می‌پذیرم هرکسی اجازه دارد همان باشد که خودش می‌خواهد. من این اجازه را به کائنات می‌دهم. من آدم‌ها را با تمام نواقصشان و بدی‌هایشان می‌پذیرم.

پذیرش یعنی مشکلات هست ولی باید به مسیرمان ادامه دهیم نباید درجا بزنیم؛ یعنی من هم گاهی اشتباه می‌کنم؛ یعنی من کامل نیستم ولی تمام تلاشم می‌کنم برای کامل شدن. پذیرش یعنی پذیرفتن اینکه هیچ‌کس مسئول زندگی من نیست جز خودم. من مسئولیت زندگی‌ام را با تمام وجود به عهده می‌گیرم.

پذیرش یعنی اینکه انتظار از دیگران نداشته باشم و واقعاً انتظارات آسیب به من می‌رسانند. داشتن قدرت پذیرش در زندگی یعنی پایان دادن به تمام دعواها، اختلافات و جدل‌ها. من سعی می‌کنم خودم را باور کنم. همیشه به خودم اعتماد داشته باشم و خودم را نقد بدانم تا دیگران من را به نسیه نفروشند.

سعی می‌کنم استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر. هرگز به خاطر مردم تغییر نکنم. این جماعت هرروز من را جور دیگر می‌خواهند. مردم شهری که همه در آن می‌لنگند به کسی که راست راه می‌رود می‌خندند.

قدرت پذیرش خود چه ارتباطی با عزت نفس دارد؟

منطقی است که عزت نفس از قدرت پذیرش خود ناشی می‌شود. این بدان معنی است که شما باید آنچه را که هستید بپذیرید و نه آنچه را که فکر می‌کنید قرار است باشید. این همچنین بدان معنی است که شما باید ویژگی های خوب و بد خود را بپذیرید و بدانید که، همه خصوصیات، خوب و بد دارند.

این جایی است که مردم در آن گیر می‌کنند، اینکه نمی‌توانند اعتراف کنند که نقص دارند و هنگامی که آن‌ها نقص خود را بپذیرند، دیگر قادر نخواهند بود با این نقایص زندگی کنند. تحقیقات بیشتر نشان می‌دهد که سطح بالای قدرت پذیرش خود می‌تواند منجر شود به اینکه کمتر بر جنبه‌های منفی خود تمرکز کنید و احتمال بیشتری دارد که منجر به کارهایی شود که باعث بیشتر دوست داشتن خودتان باشد.

چگونه می‌توانید قدرت پذیرش خود را بهبود بخشید و زندگی کامل‌تری داشته باشید؟ می‌توانید با پرسیدن این سوال از خود شروع کنید: شخصی که می‌خواهید باشید چقدر به فردی که الان هستید نزدیک است؟سریع جواب ندهید. من می‌خواهم شما یک نفس عمیق بکشید و تحلیل کنید که در کجای زندگی خود هستید.

تحلیل کنید که در زندگی خود چه کسی هستید. پویایی شما با افرادی که بیشتر در کنار آن‌ها هستید چیست؟ یکی از خصوصیات تعریف کننده شما چیست؟ یکی از بهترین خصوصیات شما چیست؟ آیا این موارد همسو هستند؟ دوستانتان در مورد شما چه می‌گویند؟ یکی از آشنایان در مورد شما چه می‌گوید؟ خانواده شما درباره شما چه می‌گویند؟ آیا پاسخ این سوالات را دوست دارید؟